Einfache Tipps, um Heißhunger zu bekämpfen

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Einfache Tipps, um Heißhunger zu bekämpfen
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von Karine Losier und Dave Ruel

Kommst Du auch manchmal in Versuchung oder hast Du
Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln, obwohl Du
weißt, dass Du nicht nachgeben solltest? Mit dieser
Schwäche bist Du nicht alleine. 

Heißhungerattacken sind einer der Haupt-Abnehm-Killer.
Es gibt eine Menge Menschen, die täglich dagegen
ankämpfen müssen.

Es ist nur natürlich, dass Du Verlangen nach
bestimmten Lebensmitteln hast, wenn Du Deine Ernährung
umstellst. Du musst auf einige Lebensmittel
verzichten, denen Du wie “verfallen” bist.

Es gibt zum Glück einige wirksame Tricks, wie Du gegen
diese Heißhungeranfälle angehen kannst.

Schauen wir uns an, wie Du diese lästige
Begleiterscheinung vermeidest und Deine
Ernährungsumstellung von Erfolg gekrönt ist.


Wie Du Heißhungerattacken vermeidest

Zunächst muss Du Dich mit einigen Techniken vertraut
machen, mit denen Du Deinem Heißhunger entgegnest.
Einer der wesentlichen Tipps ist: geh aus dem Haus!

Isst Du oft alleine zu Hause und langweilst Dich?
Verlass Deine Küche, so schnell Du kannst! Wenn Du
Dich nicht ständig in der Nähe von “gefährlichen”
Lebensmitteln befindest, wirst Du viel weniger daran
denken und auch weniger Heißhungeranfälle haben.

Ein weiterer wirkungsvoller Trick ist die 10 Minuten
Wasserregel.
Erfahrungsgemäss sind Heißhungerattacken ein Anzeichen
von unbewusstem Durst. Mach also ein Abkommen mit Dir
selber:

Trink bei einer Heißhungerattacke ein großes Glas
Wasser, und warte 10 Minuten. Hast Du immer noch
Heißhunger, darfst Du etwas essen.

Eine anderer Tipp ist, nur Lebensmittel, die gesund
sind UND die Dir auch schmecken, in Deine Ernährung zu
integrieren.

Ist Deine Diätkost nicht wirklich lecker, wirst Du
natürlich Heißhungeranfälle haben.

Wenn Du Deine Ernährung geniesst, sind Deine
Geschmacksknospen zufrieden. Heißhungerattacken treten
dann nicht mehr auf.

Finde einen Ernährungsplan, der Dir Spass macht,
schmeckt und bei dem der Genuss nicht zu kurz kommt.


Welche Lebensmittel reduzieren erwiesenermaßen
Heißhungerattacken?

Ganz wichtig: Lerne, welche Lebensmittel 
den Heißhunger reduzieren können und finde genau
diejenigen, die für Dich diesen Joab am besten machen.

Magere Proteine helfen, Deinen Heißhunger zu
kontrollieren. Sie stabilisieren den Blutzuckerspiegel
am besten.

Wenn Du mit hohem oder tiefem Blutzucker zu kämpfen
hast, ist hier der niedrige Zuckerspiegel von
Bedeutung. Denn wenn er niedrig ist, wirst Du noch
mehr unter Heißhungerattacken leiden.

Halte Deinen Blutzuckerspiegel ausgeglichen und Deine
Heißhungeranfälle werden ganz von allene einfach
verschwinden.
     
Pfefferminz ist, genau wie scharfe Gewürze (z.B.
Chilli), dafür bekannt, Heißhungerattacken
wirkungsvoll zu bekämpfen. Berücksichtige das und nimm
es in Deine Ernährung auf.


Wie Du die Knabberei am Abend vermeidest
Wenn Du anfällig für Knabberei am Abend bist, brauchst
Du definitiv einen oder mehrere hilfreiche Tricks, um
dies zu bekämpfen.

Probier mal folgendes: Kau Kaugummi, wenn Du bis spät
in die Nacht fernsiehst. Dein Mund ist beschäftigt und
Du kannst nichts Essbares hineinstecken.

Manche Menschen putzen nach dem Abendessen ihre Zähne,
um ihrem Körper einen Abschluss des Essens anzuzeigen.
Dies hält sie davon ab, später noch etwas zu essen.

Zum Abschluss: wenn Du am Abend einfach nicht
widerstehen kannst, plane einen Snack bewusst ein.
Solange Deine Wahl hierbei vernünftig ist und Deine
erlaubte tägliche Kalorienmenge oder Portionsgröße
nicht überschreitet, gibt es keinen Grund, hungrig ins
Bett zu gehen. Lass es aber nicht zu einem Junk-Food-
Gelage kommen, oder es wird Dein Gewicht negativ
beeinträchtigen.

Das waren also unsere heutigen Tipps, um Deine
Heißhungerattacken besser unter Kontrolle zu halten.

Wende diese Tipps an, und Deine Heißhungerattacken
gehören der Vergangenheit an.

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Besten Dank für den tollen Artikel Dave und Karine.

Karine und Dave haben mir einen weiteren wunderbaren
Artikel zur Verfügung gestellt. In ihm geht es um
bestimmte Gemüse, durch deren Negativkalorien Du
automatisch Fett verbrennst,

Diesen Artikel, den ich Dir nächsten Sonntag, den 15.
Juli schicke, solltest Du keinesfalls verpassen, da er
auch eine besondere Überraschung für Dich enthält.

Alles Liebe und Gesundheit,

Isabel De Los Rios
Diplom Ernährungsberaterin
Diplom Physiotherapeutin
Autorin, Die Abnehm-Lösung
 _______ 
Die 5 Giftigsten Nahrungsmittel Die Fast Jeder Isst - Und Wie Du Sie Vermeiden Kannst
_____________________________________
Garantiert mehr Lebensqualität:
Egal, was hier steht, Sie wollen etwas ändern?
Unsere Lösung, auch wenn es NICHT GLEICH verständlich ist ..., ist ganz einfach, Zahnbürste/Lotion bestellen im Gesundheitsshop (neu) und weitere Infos bei Job Gesundheit Freizeit und Unterstützung von uns anfordern!

INFORMATION !!!

Videofilm: Gesundheitshinweise
______________________________________________
Fragen zur Anwendung und Selbsthilfe beantwortet unser internes Gesundheitsnetzwerk.
Positives Feedback
zu http://jobwegweiser.info/

Basenfreundliche Ernährung, um die Volkskrankheit Nr.1

Basenfreundliche Ernährung, um die Volkskrankheit Nr.1

„Übersäuerung“ und ihre Folgen bzw. die Gefahren (z.B. Krebs, Rheuma, Arthrose, Diabetes, Herzpatschn, Schlaganfälle) drastisch zu reduzieren bzw. komplett auszuschalten bzw. auszuheilen.
Basenpulver (10, 16 und 22 Uhr), Gerstengraspulver, Basengrün, Spirulina, Vitamin D, (gibt’s in Flascherln mit Pipette)weiches Wasser, Kräutertees (7x7 Kräutertee), (Brennessel, Schafgarbe, Huflattich, Johanniskraut, Wermut, Salbei, Thymian, Zinnkraut, Hauhechel, Lebertrankapseln, Tausendgüldenkraut)von ganz grosser Bedeutung ist die teufelskralle (als Löser harnsaurer Salze aus dem Gewebe, gibt’s in Kapseln oder Tonikum)

Süsse Mandeln, Cashewkerne, Kürbiskerne; Sonnenblumenkerne Haselnüsse, Walnüsse, Oliven, Hirse,
Rote Bete, Zwiebeln, Rettich weiss, Sauerkraut, Spargel,
Gemüsesäfte (Rote Bete, Artischocken, Löwenzahn, Brennessel), Kartoffeln, Salate (Chinakohl, Kohl, grüner, Gurke etc.)
frisches Obst, Karotten, Keimlinge (Kresse), Gewürze,
zum Kochen gährungsverhütendes Öl, z.B. Leinöl

Für die Haut, vor dem Sonnenbad, Weizenkeimöl, Mandelöl, Olivenöl….
Basische Voll,- und Fussäder bzw. Körperwaschungen um über das grösste Organ (Haut) ebenso Säure auszuscheiden……. basische Körperlotions…… 

Diese Ernährung macht Sie nicht sauer

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http://gesundheit-tips.blogspot.de/2009/06/diese-ernahrung-macht-sie-nicht-sauer.html
Sich negativ auf den und die sonstige Gesundheit auswirkende Nahrungsmittel:
Jegliche Art von Milchprodukten (Joghurt, Käse ect.), Fleisch, Fett, Fisch, Eier, Kaffee, Nikotin, Kakao, Schwarztees, Spinat, Rhabarber, gartensaure Früchte wie Erdbeeren, eher noch die Marmeladen davon, weisser Zucker extrem, weisses Mehl (die drei weissen Gifte des Ayurveda, Milch, Zucker, Mehl), Steinsalz (besser Himalaya), frittierte Speisen (paniert, eben in Fett herausgebacken)
Alles in Konserven, Tiefkühlkost, Chips, Süsswaren, Backwaren (mehlspeisen, Weissbrot, säuerndes Brot, Mineralwasser (alles mit Kohlensäure, Cola, Limonanden, Red Bull), Alkohol in jeglicher Form,

Medikamente mit Acetylsäure, Vorsicht mit Glycerin in Kosmetika und in Putzmitteln (handschuhe tragen), Deodorants gefährlich (Bombe unter den Achselhöhlen), Vorsicht mit DanChlor, auch das einatmen…..

Elektrosmog, Computer, Fernsehen, Handy, Stress, Lärm, laute Musik, Sensationen, Ärger, übertriebenen Sport, kaltes Wasser beim putzen, zurückgehaltene Blähungen,……

2 Geheimtipps…… Ein bis 2mal am Tag seinem Trinkwasser einen Tropfen Wasserstoffperoxid hinzufügen, nur einen Tropfen, hier ist weniger mehr. Wasserstoffperoxid gibt es als dreiprozentige Lösung in jeder Apotheke, es ist zu unrecht als giftig und ätzend in Verruf geraten. Eignet sich hervorragend sowohl zum äusseren gebrauch bei Hautproblemen sowie zur Sauerstoffaufwertung des Trinkwassers. Wenige Tropfen pro tag genügen.
Das hyperoxidierte morgens nüchtern und abends ne halbe Stunden vor dem Abendessen getrunken.
Besonders gute Wirkungen werden bei niedrigen Eisen.- und Hämoglobinwerten des Blutes erzielt. Gemopst
Zweiter Tipp ….. Magnetisierung des Trinkwassers mit einem Magnetitstein.
Wir sind alle durch alle möglichen Elektroquellen elektrisch überfrachtet. An magnetischer Energie sind wir gleichermassen verarmt. Innerhalb von 2 Stunden hat ein, im Trinkwasser liegender Magnetit, seine wichtige magnetische Energie auf das
Wasser übertragen.
In unserem Organismus ist der Knochen, „der Vater der Gesundheit“, der magnetische Gegenspieler der Elektrizität.
Ihn wollen wir dadurch stärken……

LG

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Garantiert mehr Lebensqualität:Egal, was hier steht, Sie wollen etwas ändern?
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Videofilm: Gesundheitshinweise
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