von H. Erb
bei wiederkehrenden Depressionen ist regelmäßige Bewegung ein wirksames Medikament. Das konnten Forscher der Universität Tübingen erneut bestätigen. Sie wiesen dabei die biochemische Reaktion nach. Bei Ausdauerbelastung schüttet der Körper danach einen Nervenwachstumsfaktor aus, der bei Menschen mit Depressionen vermehrt gebildet wird. Für die Untersuchung mussten die depressiven Testpersonen für eine halbe Stunde auf einem Fahrradergometer strampeln. Davor und danach wurden die Mengen des besagten Nervenwachstumsfaktors im Blut gemessen und mit denen gesunder Frauen gemessen. Vor dem Sport war der Wert erniedrigt, danach normalisierte er sich. Die Tübinger Forscher empfehlen depressiven Menschen zwei- bis dreimal in der Woche Ausdauersport treiben.
Machen Sie es besser!
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Psychotherapeutische Kliniken, so argumentiert eine zunehmende Zahl von Kritikern, sind mit bis zu 800,00 DM pro Tag nicht nur erheblich teurer als eine ambulante Therapie, sondern wegen ihres viel zu geringen Anteils individueller Psychotherapie (häufig nur eine Stunde pro Woche) ineffektiv und unwirtschaftlich. Überdies kranken viele Konzepte der stationären Psychotherapie daran, dass sie die Patienten entmündigen, abhängig machen oder gar schädigen anstatt Erkenntnis, Autonomie und Selbstverantwortung zu fördern.
Quelle
Sport verringert Hunger auf Ungesundes
von Dr. M. Hahn-Hübner
Sport macht schlank - den Satz kennen Sie bestimmt. Aber wussten Sie, warum genau die Bewegung die Pfunde purzeln lässt? Natürlich stimmt es, dass Sie mehr Energie verbrennen. Wenn Sie dann darauf achten, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie verbrauchen, purzeln die Pfunde quasi ganz von alleine.
Aber es gibt noch eine andere Begründung, warum Sport dazu beiträgt, das Hüftgold zu reduzieren. Entdeckt wurde sie von Wissenschaftlern der Harvard University. Sie waren der Frage nachgegangen, ob man, um abzunehmen, erst einige Pfunde abbauen solle, um die Belastung auf die Gelenke zu reduzieren. Alternativ könnte man ja auch erst einmal Sport treiben, um den Energieverbrauch nach oben zu treiben und dann damit beginnen, die Ernährung anzupassen.
Die Wissenschaftler werteten einige Studien zum Thema aus und erkannten: Idealerweise beginnen Sie, wenn Sie abnehmen wollen, beides gleichzeitig. Denn Sport fördert eine gesunde Ernährung.
Wieso? Treiben Sie Sport, verändert sich Ihr Körpergefühl. Sie haben ein erhöhtes Sättigungsgefühl, auch die Lust" auf Essen verringert sich. Das liegt an einer veränderten Hirnchemie. Die präfrontalen Verknüpfungen nehmen durch den Sport zu - Sie können Impulse besser kontrollieren und sind in der Lage, die Reaktionen auf einen Reiz zu unterdrücken, die nicht angemessen sind. So können Sie Verlockungen, die von ungesundem Essen ausgehen, alleine durch Sport besser widerstehen.
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